فواید تخمه آفتابگردان چیست؟

تخمه آفتابگردان می تواند به کاهش فشار خون، کلسترول و قند خون کمک کند، زیرا حاوی ویتامین E، منیزیم، پروتئین، اسیدهای چرب لینولئیک و چندین ترکیب گیاهی است.

 

چه مقدار تخمه آفتابگردان باید در روز بخورم؟

شما نباید بیش از 30 گرم تخمه آفتابگردان در روز مصرف کنید.

 

اگر مقدار زیادی تخمه آفتابگردان بخورید، چه اتفاقی می افتد؟

مصرف زیاد تخمه آفتابگردان می تواند باعث استفراغ، معده درد و یبوست شود. در افرادی که به تخمه آفتابگردان حساسیت دارند، ممکن است علائمی مانند استفراغ، بثورات، مشکلات تنفسی، تورم و خارش اطراف دهان و غیره مشاهده شود. تخمه آفتابگردان سرشار از کالری است، لذا مصرف بیش از حد آن ممکن است منجر به افزایش وزن شود.

 

آیا تخمه آفتابگردان برای کاهش وزن مفید است؟

این دانه های آجیلی، مملو از چربی های اشباع نشده چندگانه یا چربی های خوب هستند. آنها همچنین مکمل خوبی برای رژیم کاهش وزن هستند. دانه های آفتابگردان سرشار از پروتئین، فیبر و مواد معدنی ضروری مانند ویتامین E، فولات و مس هستند و می‌توانند یک راه سالم برای کاهش وزن پایدار باشند.

 

چه راه هایی برای مصرف تخمه آفتابگردان و سایر محصولات آفتابگردان وجود دارد؟

  • روی سالاد بپاشید.
  • با بلغور جو دوسر ترکیب کنید.
  • روی سبزیجات سرخ شده یا مخلوط بپاشید.
  • به همبرگرهای گیاهی اضافه کنید.
  • در محصولات پخته شده مخلوط کنید.
  • به جای کره بادام زمینی از کره آفتابگردان استفاده کنید.
  • بجای روغن های دیگر با روغن آفتابگردان بپزید.

 

آیا تخمه آفتابگردان خام برای شما مفید است؟

تخمه آفتابگردان، یک افزودنی سالم به رژیم غذایی است که مواد مغذی ضروری و ترکیبات گیاهی مفید را فراهم می کند. آنها منبع مناسبی از فیبر هستند و خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارند. به عنوان یک منبع خوب از مواد معدنی، تخمه آفتابگردان می تواند به داشتن استخوان ها و پوست سالم کمک کند.

 

آیا تخمه آفتابگردان امگا 3 دارد؟

رژیمی که دارای دانه های مغذی مانند تخم کتان، تخمه آفتابگردان و غیره باشد، تعادل اسیدهای چرب امگا 3 و اسیدهای چرب امگا 6 را حفظ می کند. تحقیقات پیشرفته در مورد فواید دانه های تغذیه ای نشان داد که این دانه ها به نوعی در محافظت از مغز مفید هستند.

 

خرید تخمه آفتابگردان

 

اگر هر روز یک کیسه تخمه آفتابگردان بخورید، چه اتفاقی می افتد؟

زیاده روی در مصرف تخمه آفتابگردان به طور بالقوه می تواند مشکلاتی در مصرف بیش از حد فسفر ایجاد کند که ممکن است منجر به کلسیفیکاسیون بافت های غیر اسکلتی و آسیب کلیه شود.

 

آیا تخمه آفتابگردان را باید قبل از خوردن خیس کرد؟

تخمه آفتابگردان، تخمه هندوانه و تخم کدو همگی دانه هایی هستند که باید پس از جداسازی از
گیاه خیس بخورند.

 

آیا می توانید همه قسمت های تخمه آفتابگردان را بخورید؟

هسته یا گوشت تخمه آفتابگردان؛ قسمت خوراکی آن است. تخمه های کامل آفتابگردان را اغلب در پوسته خود تفت داده، نمک زده و مزه دار می کنند و بسیاری از مردم از خوردن آن به این روش لذت می برند. آنها در بازی های بیسبال مورد علاقه خاص هستند. با این حال، پوسته ها باید بیرون انداخته شده و نباید خورده شوند.

 

بهترین دانه ها برای خوردن کدامند؟

بهترین دانه ها برای رژیم غذایی مناسب شامل موارد زیر است :دانه ک

  • تان
  • دانه چیا
  • دانه کدو تنبل
  • دانه های آفتابگردان
  • دانه شاهدانه
  • دانه کنجد

 

آیا افراد دیابتی می توانند تخمه آفتابگردان بخورند؟

تخمه آفتابگردان در کنترل دیابت برای بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 مفید است و به کاهش وزن کمک می کند. تخمه آفتابگردان سرشار از پروتئین و فیبر است. پروتئین‌ها و فیبرها نیز در دسته مواد انرژی زا و تغذیه محور وجود دارند که منابع سالم انرژی هستند و به ما در کاهش دریافت غذا و کالری کمک می‌کنند.

 

آیا تخمه آفتابگردان به رشد مو کمک می کند؟

 

تخمه آفتابگردان برای رشد مو

 

تخمه آفتابگردان حاوی مقدار زیادی مواد معدنی از جمله آهن و مواد معدنی تقویت کننده مو مانند روی است که از ریزش مو جلوگیری می کند. علاوه بر افزایش رشد و ترمیم بافت، روی به حفظ سلامت موهای شما کمک می کند.

 

آیا تخمه آفتابگردان برای پوست شما مفید است؟

مانند آجیل، دانه های آفتابگردان سرشار از روغن های چرب محافظ هستند. طبق آمار وزارت کشاورزی ایالات متحده، دانه های آفتابگردان حاوی مقادیر قابل توجهی روی و ویتامین E هستند که هر دو می توانند به محافظت از سلول های پوست کمک کنند.

 

مصرف تخمه آفتابگردان چه عوارضی دارد؟

اگرچه آلرژی به تخمه آفتابگردان نسبتاً نادر است، اما مواردی نیز گزارش شده است. واکنش ها ممکن است شامل آسم، تورم دهان، خارش دهان، تب یونجه، بثورات پوستی، استفراغ و آنافیلاکسی باشد.

 

آیا تخمه آفتابگردان یک غذای فوق العاده است؟

دانه‌های آفتابگردان در واقع آنقدر مواد مغذی بالایی دارند که به عنوان یک غذای فوق‌العاده در نظر گرفته می‌شوند. تخمه آفتابگردان بهترین منبع غذایی کامل ویتامین E است، آنتی اکسیدانی که به محافظت از غشای سلولی، سلول های مغزی و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن کمک می کند.

 

آیا تخمه آفتابگردان حاوی ویتامین D است؟

تخمه آفتابگردان دارای مقدار زیادی ویتامین E و فسفر و همچنین ویتامین B-6 و فولات است. با این حال، هیچ یک از این آجیل ها و دانه ها، حاوی ویتامین D نیستند. برای تقویت ویتامین D، زیر نور خورشید قرار بگیرید یا ماهی چرب و زرده تخم مرغ بخورید که منابع ویتامین D بسیار بهتری نسبت به هر مغز یا دانه ای هستند.

 

آیا تخمه آفتابگردان ناسالم است؟

دانه‌های آفتابگردان زمانی که در حد اعتدال و به جای تنقلات پرکالری و ناسالم مصرف شوند، می‌توانند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشند. به خاطر داشته باشید که بسیاری از تخمه های آفتابگردان فرآوری شده سرشار از نمک هستند. نمک زیاد در رژیم غذایی شما برای قلب و کلیه ها مضر است.

 

آیا می توانیم دانه های آفتابگردان را مستقیماً از گل آفتابگردان جدا کرده و بخوریم؟

پس از جمع آوری دانه ها، می توانید بلافاصله آنها را بخورید، یا کمی نمک تفت دهید یا مقداری برای کاشت برای فصل بعد ذخیره کنید.

 

آیا تخمه آفتابگردان برای کلسترول مضر است؟

تخمه آفتابگردان حاوی سطوح بالایی از چربی های تک غیراشباع و امگا 6 است و می تواند به کاهش التهاب و سطح کلسترول کمک کند.

 

 

بازرگانی صدر نوین خراسان با سابقه ای 10 ساله در زمینه‌ی واردات و صادرات و با بهره‌ گیری از تجارب کارشناسان حوزه‌ی مواد غذایی، در هر فصلی از سال تخمه آفتابگردان را با بالاترین کیفیت و مناسب ترین قیمت به دست شما خریداران گرامی می رساند.

جهت خرید تخمه آفتابگردان و همچنین اطلاع از قیمت تخمه آفتابگردان از طریق صفحه ارتباط با ما با کارشناسان مجموعه به صورت تلفنی و یا از طریق ارسال پیام در ارتباط باشید.

 

مقالات مرتبط :

 

تخمه آفتابگردان